ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน


คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไป ร้อนแบบนี้ต้องระวัง เนื่องจาก


 จะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แม้กระนั้นบางเวลาอาจจะก่อให้ใจสั่น เกิดอาการร้อนใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จะต้องออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนเพราะว่าคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าส้วมบ่อยๆตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อสำหรับการช่วยปรับให้อุณหภูมิให้ร่างกายเยอะแยะอยู่แล้ว ดังนั้นก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มาเกินไปจะทำร้ายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ในช่วงเวลาที่อากาศร้อนไตของเราจำเป็นต้องทำงานมากอยู่แล้ว อีกทั้งจึงควรคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย และก็ช่วยขับเหงื่อซึมมาดับความร้อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลีกอาหารเค็มดีกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ของว่างก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารของกินเล่นประจำหน้าร้อนอย่างไอติม และก็ ขนมเค้กต่างๆเมนูอาหารของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งหมดทั้งปวง แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากภายใน ทางที่ดีอาหารที่หวานเยอะมากควรจะละเว้นไปในตอนต่อไปร้อน
มันทอดของทอดต่างๆไม่ว่าจะของว่างกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่แตกต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เพราะว่าร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทออาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน อีกทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการรวบรวมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งเป็นอันตรายต่อหัวหัวใจอย่างใหญ่โตด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะขณะที่เราจิบเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เส้นเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มในเวลาที่อากาศเย็นแต่ถ้าเกิดดื่มในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ เว้นแต่แอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจำเป็นที่จะต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราต้องเสียเหงื่อไหลไคลย้อยจากร่างกายกันมากมายก่ายกอง ด้วยเหตุดังกล่าวร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิข้างนอกจะสูงแค่ไหน ถึงแม้ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย

Author: Fernando Freeman